Hava karardığında, evinizden gökyüzünü görebileceğiniz bir nokta belirleyin,

(bahçe, balkon veya herhangi bir cam kenarı olabilir) tercihinize göre yastık, battaniye gibi malzemelerle rahat bir ortam oluşturun.

1.Oturalım ya da rahatça yere uzanalım. Nefesimizin doğal ritminde olduğundan emin olalım.

2.Hadi gökyüzüne bakalım beraber ve bakışlarımızı orada dinlendirelim. Gözlerimizi rahat bırakıp, hiçbir objeye odaklanmayalım.

3.Gökyüzünde, ayda ve yıldızlarda neler değişiyor? Hep birlikte gözlemleyelim.

4.Düşünceler ve farklı duygular aklımıza gelebilir, onlara yol verelim, gitsinler. Düşüncelerini ve duygularını analiz etmene ya da düşünmene gerek yok, onlar gelir, biraz kalır ve kendi kendilerine giderler.

Sohbet Zamanı: Neler gördünüz? Gözlemlediklerin seni şaşırttı mi? Gökyüzü aynı kaldı mi? Yoksa değişti mi? Nasıl hissettiğini anlatabilir misin? Peki şimdi nasıl hissediyorsun?