Vücudumuzu dik tutan ve kaslarımızı rahatlatan,

vücudunda bir fermuar olduğunu

hayal et.

1.Göbek deliğimizden başlayan, çenemize kadar gelen bir fermuarın olduğunu hayal et. Bu fermuar senin, dik ve uzun durmana yardimci oluyor.

2.Vücudumuza hiç dokunmadan, bir elimizi göbek deliğimizin önünde tutalım, diğer elimizi de sırtımızla aynı hizada…

Bu esnada, siz de bir elinizi göbek deliği hizanizda, diğer elinizi sırtınızda tutarak çocuklara nasıl yapmaları gerektiğini gösterin.

3.Hadi şimdi beraber fermuarımızı çekelim, zipppp!

Ellerinizi omurga hizasinda yukari cekerek, cenenizin ve basinizin üzerinden gecirip, havaya kaldirin, hayali bir şekilde vucudunuzun fermuarini cekip, cocuklara gosterin.

4.Şimdi fermuarımız çektik, beraber birkaç nefes alıp, vücudumuzu dik hale getirelim.